Pilates é uma técnica que utiliza o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos, e trabalha a concentração, a força e a mobilidade. O método foi criado pelo alemão Joseph Pilates, e logo virou um sucesso no Brasil — e em todo o mundo. E com razão: é considerado um dos exercícios mais completos, pois trabalha o corpo como um todo!

Confira todos os benefícios que a prática pode proporcionar:

Benefícios do Pilates:

Melhor postura e menos dores nas costas
“Um dos maiores responsáveis pela má postura é o sedentarismo. Ele faz com que percamos a flexibilidade do corpo, gerando movimentos incorretos e contribuindo muito para as dores”, explica Natália Lima, Instrutora de Pilates e fundadora do Espaço Tatva.

Mais flexibilidade
“Diferentemente de outras atividades, o Pilates utiliza movimentos que exigem flexibilidade durante os exercícios, o que promove um alongamento eficaz de músculos e tendões”, continua a especialista.

Fortalecimento do core
O Pilates é famoso por dar ênfase ao core – o centro do corpo formado por músculos que, quando devidamente fortalecidos, sustentam e estabilizam a coluna.

Lembrando que um core fortalecido também implica menos incômodos nas costas e no quadril. 

Prevenção de lesões
O Pilates trabalha todos os músculos do corpo de forma igual. Desse modo, não há desequilíbrios musculares — fator de risco para lesões.

Alívio do estresse e da tensão
Já é sabido que fazer atividades físicas regularmente pode estimular a produção de hormônios conhecidos por gerarem a sensação de bem-estar — como a serotonina. Com o Pilates, não é diferente.

Desenvolvimento da função pulmonar
Uma das bases da prática é a respiração adequada durante a execução dos movimentos. Ponto para o pulmão!

Mais consciência corporal
Prestar atenção nas estruturas ativadas em cada exercício também é fundamental no Pilates. Assim, você vai ganhando cada vez mais consciência corporal.

Músculos tonificados
É claro que a atividade também fortalece outras regiões além do core — glúteos, pernas e braços, por exemplo, podem ser trabalhados.

Aumento de energia
Outro benefício dos esportes no geral é nos deixar com mais energia durante o dia.

Assoalho pélvico forte
“O Pilates traz um fortalecimento dos músculos mais profundos”, esclarece Natália Lima. E isso inclui até aqueles presentes no assoalho pélvico, o que é importante para prevenir incontinência urinária e aumentar o prazer sexual!

Boas noites de sono
Estudos sugerem que o Pilates pode ajudar a dormir melhor, especialmente para pessoas com menos de 40 anos. Além disso, outra pesquisa descobriu que mulheres no pós-parto se beneficiam de um sono mais tranquilo ao adicionar Pilates em sua rotina semanal.

Desempenho potencializado em outros esportes
“Cada vez mais atletas de alta performance têm procurado o Pilates para aumentar o rendimento”, afirma a especialista.

Mais equilibrio
Quem pensa que a atividade é fácil, está muito enganada. Alguns movimentos são bem desafiadores e exigem do seu equilíbrio.

Você deseja iniciar no Pilates?

Então, você precisa conhecer os benefícios dessa prática, e o melhor é que não há restrições de idade ou gênero. Homens, mulheres, crianças, inclusive as gestantes podem praticar Pilates.

São exercícios que trabalham todo o corpo. Usando roupas adequadas durante os exercícios de Pilates, você terá mais liberdade de movimento, depois é só se atentar aos princípios da técnica que envolvem concentração, centralização, precisão, respiração, fluidez, controle e você terá um treino de qualidade e um resultado surpreendente pra sua vida.

Pilates é mais que exercício, é saúde para corpo, mente e espírito .

Não perca mais tempo e já agende sua aula experimental.

Studio Arine Matoso fica localizado na Rua Pedro José Tavares - 383 - Centro / Itaporã. Agende seu horário 67 99632-1558.