Reconhecida por ser uma grande aliada na manutenção da saúde, a Maca Peruana tem tido cada vez mais popularidade, especialmente entre as pessoas que prezam por hábitos mais saudáveis. O alimento está entre as dicas do 365dicas.com para que você possa comer melhor.

Fonte de nutrientes importantes, como aminoácidos, carboidratos, fibras, cálcio, ferro, magnésio, ômegas 3 e 9, fósforo, potássio, zinco, selênio e vitaminas B1, B2, C e E, o tubérculo também é rico em compostos fitoquímicos, alguns únicos, como macamida, macaeno e macaridina. Podem até duvidar, mas estamos diante de um alimento completo.

Quando um único alimento consegue reunir uma grande quantidade de nutrientes, os nutricionistas costumam chamá-lo de fitocomplexo -- e foi isso que se descobriu recentemente com relação à maca. "Todos estes nutrientes ajudam na melhora do desempenho atlético, na redução do nível de estresse, no combate à osteoporose e no controle de glicose sanguínea", diz Diogo Círico, nutricionista da Growth Supplements.

A Maca ajuda a combater doenças como anemia, diabetes (diminuindo a liberação de grandes quantidades de insulina) e problemas cardiovasculares, além de regularem a taxa de colesterol e o nível de gordura no sangue.

Segundo a especialista em Nutrição Funcional e Integrativa, Dra. Maria Fernanda, o alimento também pode ser um aliado importante para as mulheres. “Ele regula o ciclo menstrual, os sintomas da TPM e a menopausa, pois auxilia no equilíbrio dos hormônios sexuais, disse. 

Os benefícios da Maca Peruana, conhecida também por Ginseng Peruano, são descritos em alguns estudos realizados por diferentes institutos ao redor do mundo, nos quais o tubérculo demonstra ser um poderoso energizante e um excelente antioxidante.

Hoje, a maca peruana é encontrada no mercado em duas formas: a primeira é um extrato comercializado em cápsulas -- entre 500 mg a 1000 mg -- que isolam certos nutrientes da Maca para aumentar seus benefícios específicos. A segunda é uma farinha feita durante o processo de ralar o tubérculo e que possui todos os seus nutrientes.